Eetdagboek Weightwatchers 16-01-2014 Weegmoment

Donderdag, vandaag heb ik dan mijn eerste weegmoment gehad overdag gewoon mijn ontbijt en lunch gehad want als je jezelf dit gaat verbieden omdat je misschien dan nog een paar onsjes meer kwijt bent dan lieg je jezelf voor dus daar begin ik niet aan. Savonds op de cursus was het dan zover met zijn drieën gingen we op de weegschaal. Mijn mams ging als eerste en was maar liefst 3.7 kg kwijt. Als tweede was ik aan de beurt en ik verwachte 2 kilo kwijt te zijn maar ik was gewoon 3 kilo kwijt super trots op mezelf maar natuurlijk ook op mijn moeder en zus die 1.7 kg kwijt was. Savonds na de cursus eten wij altijd wat lekkers dit kan een ritje langs de Mc Donalds zijn maar ook gewoon thuis met wat lekkere hapjes om ons zelf te belonen dat we ons best hebben gedaan.

________________________________________________________________

 

Ontbijt:
* Geroosterd brood 2 sneden (3 punten)
* Albert Heijn zuivelspread bieslook light 1 eetlepel (1 punt)

 

Lunch:
* Demi-Baquette (5 punten)
* Kipfilet 6 plakken (2 punten)

 

Diner:
* Kaassouflé
* Hotdog

 

Tussendoor:

* Weightwatchers chocolade reep (2 punten)

 

________________________________________________________________

Ik ben super blij met mijn resultaat en ga er aankomende week weer helemaal voor om nog meer kilo's kwijt te raken met zijn drieën.

Liefs x

 

Eetdagboek Weightwatchers 11-01-2014

Zaterdag, Op naar de tweede dag en na wat gebabbeld te hebben met mijn moeder hadden we besloten om toch over te gaan naar de ProPoints want het is niet goed als je maar de helft van je punten eet die je normaal gesproken mag en dat gebeurde bij ons de eerste dag PowerStart. Ik mag namelijk ook 44 ProPoints op een dag dus nog best veel. Ik heb vandaag een heerlijke weightwatchers dag gehad gewoon zoals ik het ken met punten tellen. Mijn ontbijt was wel nog even PowerStart proef want zelf zou ik nooit in de ochtend kwark eten is niet mijn ding namelijk morgen gewoon weer brood.

 

________________________________________________________________

 

Ontbijt:
* Magere Franse Kwark 225 gram (3 punten)
* Aardbeien 125 gram (0 punten)

 

Lunch:
* 2 x Pistolet (7 punten)
* Verse roomkaas (6 punten)

 

Diner:
* Gekookte mie (8 punten)
* Kipfilet bereid (5 punten)
* Bami pakket (0 punten)
* Kerrie kruiden (0 punten)
* Olijfolie (1 punt)
* Optimel Vanille Vla 250 ml (3 punten)
* Mango (0 punten)

 

Tussendoor:

* Zakje Lay's paprika chips 27,5 gram (4 punten)
* Cashewnoten 10 gram (2 punten)
* Boterkoek 25 gram (3 punten)
* Coca Cola light (0 punten)

 

________________________________________________________________

Dit is nou echt Weightwatchers op je zaterdagavond een lekker zakje chips kunnen eten en nog een paar nootjes. Mijn vader had boterkoekstukjes gekocht en ik had er toch best wel trek in maar 1 reepje bleek al 6 punten te zijn dus besloot voor de helft te gaan en dat gaf me toch wel een super goed gevoel. Tot nu toe lukt het me ook nog om maar 1 glas Coca Cola light te drinken want hiervoor was ik echt flink verslaafd. De motivatie is terug en het water drinken gaat goed elke dag kom ik aan mijn 8 glazen.

Liefs x

Eetdagboek Weightwatchers 10-01-2014

 

Vrijdag, Ojee! De eerste dag is aangebroken we gaan er weer volop tegenaan. Het was een pittige eerste Power Start dag en dan met name het geen brood eten waardoor ik even een heel ander eetpatroon moet gaan maken. Zelf ben ik er nog niet geheel enthousiast over en zit er ook flink over te twijfelen wat te doen.

 

________________________________________________________________

 

Ontbijt:
* Optimel kwark appel/Kaneel

 

Lunch:
* Pistolet
* Kipfilet Weightwatchers 3 plakjes

 

Diner:
* Aardappelen
* Andijvie
* Mager runderlapje
* 2 koffielepels jus

* 200 ml optimel vanille vla

 

Tussendoor:

* Weightwatchers reep

 

Extra's:

* Coca Cola light

* ( Pistoletje hoord er ook onder helaas )

 

________________________________________________________________

 

Ik vind de PowerStart van Weightwatchers erg pittig en weet ook nog niet of ik er mee door ga want ik zweer bij mijn ProPoints. * Zucht * ze maken het dit keer wel lastig bij Weightwatchers.

 

Liefs x

 

Hello Weightwatchers 2014

Yeah we zijn begonnen! De stap is genomen want gisteravond hebben mijn moeder, zus en ikzelf ons eerste weegmoment gehad op de cursus.

Wij kregen onze eerste boekje namelijk de Power Start en nadat we erin hadden gebladerd waren we gelijk van mening dit gaan we niet doen geef ons maar de ProPoints. Onze coach ging haar verhaal doen over het boekje en langzamerhand kwam de motivatie om toch de Power Start te gaan volgen 2 weken lang. Dit houdt in dat je 2 weken geen punten telt maar alleen de groene producten die je verzadigd maken mag gaan eten. Denk aan: aardappelen,  pasta, kipfilet, vis etc. Een gewone snee boterham zit er alleen helaas niet in verder eet je alleen je ontbijt, lunch, diner, tussendoortje en 2 extraatjes. Niet de hele dag door lekker aan het fruit en alleen de tussendoortjes met een groen logo. Als extraatje mag je op max 7 ProPoint uitkomen dus dat is ook even puzzelen maar we gaan ervoor.

Morgenochtend komt mijn eerste eetdagboek online waar ik nog even uitgebreid op in zal gaan qua voeding. Op naar een gezond 2014.

Goede voornemen: Afvallen!

Zoals heel veel dames en vast tegenwoordig ook heren is afvallen één van de meest genoemde voornemens. Zelf heb ik hem ook weer op het lijstje staan maar néé dit jaar is het niet het geval dat ik het allemaal wel alleen aan kan want ik ga weer netjes naar de WeightWatchers cursus samen met mijn moeder en zus. Het is gewoon vorig jaar weer te gek gegaan en ik zit nu weer op mijn oude gewicht als 3 jaar terug toen ik begon met Weightwatchers en dat is gewoon onwijs jammer.

Vrijdag 3 januari heb ik mezelf online alvast ingeschreven en aankomende donderdag 9 januari zal ik naar de cursus gaan voor de eerste keer dit jaar. Aangezien ik al weet wat me te verwachten staat bij zo'n cursus ben ik er niet bang voor maar ik ben onwijs gemotiveerd om te gaan beginnen en jammer genoeg was de cursus 2 januari niet open anders was ik nu alweer een aantal dagen bezig. Natuurlijk ben ik nu nog volop aan het genieten van de lekkere dingen om me heen want ik wil er vanaf vrijdagochtend helemaal voor gaan en gelukkig met Weightwatchers mag je heel veel hebben maar wel met kleinere porties en daar zal mijn buik nog wel even aan moeten wennen. Ik heb er zin in en gezellig samen met mijn zus en mams gaan we er met zijn drieën helemaal voor! Buiten dat om heeft Weightwatchers nu ook een leuke actie tot 8 februari namelijk éénmalig €25,- ipv € 39,95 + een half jaarabonnement op vrouw Glossy. Kijk voor meer informatie op: www.weightwatchers.nl

Ik wil jullie graag ook meenemen met alles omtrent het afvallen en zal het dus flink uitgebreid aan gaan pakken. Ik zal dagelijks namelijk mijn eetdagboek online plaatsen waarbij ik de punten bereken en laat zien hoeveel punten ik op een dag heb verbruikt. ( Houdt er rekening mee dat dit artikel een dag later online komt dus mijn eetdagboek van donderdag is te zien op vrijdagochtend in een artikel ) Verder zal elke vrijdag mijn eetdagboek artikel uitgebreid zijn aangezien ik daar in vermeld hoeveel ik afgevallen ben en een klein verslagje over hoe de week was gelopen. Ik ben er helemaal klaar voor op naar donderdag!

Mijlpaal: 40.000 bezoekers op Miszbloggie

 

 

YEAAAAAH! de 40.000 bezoeker is vannacht aan getikt en het is me gelukt binnen een maand ruim 10.000 bezoekers te behalen. Ik ben echt wel trots op mezelf en er zijn hele grote pieken geweest van rond de 1000 bezoekers tot aan weer een aantal dagen 200 bezoekers maar het gemiddelde de laatste tijd is weer rond de 700 bezoekers en ik ben daar zo blij mee. Mijn doel was voor 9 november 10.000 te bereiken maar het is me 4 dagen eerder gelukt en dat allemaal dankzij jullie dankjewel.

Momenteel wordt mijn blog in mijn ogen steeds iets groter en leer ik ook steeds weer nieuwe dingen kennen zo zat ik eerst nog te stuntelen met het online posten van mijn blog en nu staat er standaard 1 om 8:00 online en de tweede om 14:00. Ik merk dat deze vaste tijden goed hebben gedaan aan mijn bezoekersaantal omdat het nu gewoon goed strak is en natuurlijk af en toe zijn er dagen ( op één hand te tellen! ) dat ik geen tijd had om te bloggen maar de dag erna haal ik het gelijk allemaal in en daar staan ze dan weer online! Zelf ben ik nog een beetje zoekende qua planning wanneer ik wat online post maar binnenkort gaat dat helemaal goed komen. 

Jullie kunnen mijn ook altijd mailen als jullie iets willen weten of ergens een artikel over willen lezen mail dan naar: miszbloggie@gmail.com en ik hanteer er naar om dezelfde dag nog even te reageren. Verder voeg me toe op Facebook, Instagram en Twitter want hier zie je regelmatig leuke foto's voorbij komen en ben je op de hoogte wanneer er weer wat nieuws staat op mijn blog. Wat mijn volgende doel is en dat zal wel even een aantal maanden duren is om op de 1000 bezoekers op een dag te komen en daar ga ik nu keihard voor werken. Ik sta al bij een aantal PR bureaus ingeschreven dus zo nu en dan krijg ik leuke mails binnen en wie weet komt er nog wel meer leuks op mijn pad. Zonder jullie was het me nooit gelukt dus Bedankt!

Examenuitslag NHA Examen

Na bijna drie weken viel hij dan vrijdag 1 november op de mat de envelop met mijn examenuitslag. Helaas zoals ik een beetje verwachte had ik een onvoldoende en néé geen onwijs erge onvoldoende maar een 5 grrr.. ik heb dan liever een 3 en dan goed mijn examen niet heb gehaald dan net niet een voldoende maar helaas ik moet hem toch echt over gaan doen maar hoe nu verder want ik heb woensdag namelijk ook mijn nieuwe boeken binnen gekregen voor de volgende periode.

In januari 2014 is er weer een nieuwe examen dag en heb de planning al helemaal klaar liggen. Ik heb namelijk nu de boeken: Nederlands en Bedrijfseconomie binnen gekregen en omdat ik niet 3 examens tegelijk wil gaan doen ga ik mijn opleiding uitspreiden tot mijn laatste examen in maart. Nu ga ik beginnen met Nederlands en laat ik Bedrijfseconomie even links liggen want dat is voor na mijn examen. Ik wil mezelf nu namelijk helemaal focussen op het behalen van het examen Sales, Reclame en Promotie waar ik nu helaas voor gezakt ben en een examen Nederlands doen.

Daarna is er in maart nogmaals een examen dag en dan wil ik gaan voor mondeling Nederlands en Bedrijfseconomie. Ik heb gewoon echt gemerkt dat het weer even wennen is examen doen na een tijdje geen school meer en ik had er ook eerlijk gezegd iets heel anders van verwacht en iets makkelijker maar het is toch best pittig maar ik ben nu wel extreem gemotiveerd om te gaan knallen en nu beide examens in Januari te gaan halen. Het word dus een drukke periode maar ik hou jullie natuurlijk op de hoogte. Op naar dat diploma!

Hardlopen met Evy ( Les 4 )

Inmiddels een week later was het weer tijd voor een lesje hardlopen met Evy! Ja het was even een drukke week zoals ik al eerder heb opgeschreven maar vanmorgen was ik rond 8 uur al wakker en ik had géén zin om nog te blijven liggen dus besloot mijn hardloopschoenen aan te trekken en weer een nieuwe les van Evy te gaan volgen.

We begonnen dit keer met een minuutje hardlopen en daarna weer een minuutje wandelen. Vanaf les 4 werd het wat pittiger dat werd ook verteld want vandaag begonnen we met 3 minuten hardlopen en vervolgens natuurlijk weer 3 minuten wandelen. Ik geef toe de eerste 3 minuten waren best zwaar en ik was bang dat ik het niet vol zou houden maar uiteindelijk na de 3 minuten rust gingen de volgende 3 minuten heerlijk ( Mede door het liedje "Day 'nd Night" ) Ik vind het echt fijn wat oudere nummers te horen die je al een tijdje niet meer hebt gehoord en een lekker up tempo nummer is altijd fijn!

Ten slotte dacht ik dat ik nog een minuut zou gaan hardlopen op het eind maar toen werd er opeens gezegd de les voor vandaag zit erop. Ik zat er vandaag voor het eerst echt helemaal goed in en denk dat het vanaf nu elke les steeds beter en beter zal gaan. Heerlijke les was het en die laatste minuut hardlopen had ik ook nog wel aangekund.

Hardlopen met Evy ( Les 3 )

Zondag 22 September 8:22

Het was weer zover ik ging voor mijn derde les hardlopen met Evy. Op één of andere manier vind ik het echt heerlijk op zondagochtend hardlopen want bijna iedereen ligt om deze tijd nog heerlijk in zijn bed en dan is het zo rustig in het park waar ik hardloop. Ik heb mijn hardloopschoenen aangedaan en ben naar buiten gelopen.

Start to run! We begonnen eerst met een heerlijk minuutje hardlopen en dat eerste minuutje gaat altijd zo heerlijk makkelijk en vliegt voorbij daarna even wandelen en toen ging de reeks van 2 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen weer in. Nou de eerste 3 x gingen makkelijk maar daarna kreeg ik het een partij zwaar ik voelde me echt een mislukking hoe kan dit nou haha. Nouja ik denk dat het aan mezelf ligt want ik ben niet echt constant met het hardlopen ( Tot nu alleen maar op de zondag dus zit er 6 dagen tussen is veels te lang dus vanaf volgende week echt 3x per week zoals het eigenlijk moet ) Toch heb ik doorgezet en wat is het dan fijn om te horen nu nog 1 minuut hardlopen en daarna 1 minuut wandelen en dan zit les 3 er alweer op.

Na 3 lessen hardlopen met Evy merk ik wel dat ik veel meer adem heb tijdens het hardlopen en ook als ik klaar ben na mijn training. Ik heb natuurlijk nog een lange weg te gaan maar ik heb er echt plezier in en heb zo'n voldaan gevoel na het hardlopen. ( Nooit verwacht! )

Hardlopen met Evy ( Les 2 )

Vanmorgen ( zondag 15 september ) ben ik begonnen met mijn tweede les helaas had ik deze week weinig tijd dus moest hem een week later plannen maar we gaan er gewoon voor en zolang er enigszins regelmaat in zit moet het ook lukken!

Daar gingen we dan mijn hardloopkleding aan, hardloopschoenen, nieuwe headphones en telefoon. Ik verbaasde me de eerste 15 minuten hoe makkelijk het ging totaal geen last van mijn schenen of dat ik het niet vol hield en de minuten gingen ook voorbij. Heerlijk van twee minuten hardlopen weer naar 2 minuten wandelen. Daarna werd het een stuk zwaarder en moest ik mezelf echt goed motiveren om door te gaan want pff.. ik was kappuutt haha! Maar ik heb wel les twee weer helemaal volbracht en met een zeer fijn gevoel.

Wat mij echt een extra motivatie geeft is dat zij jou af en toe even dat zetje geeft wanneer jij er even doorheen zit en de muziek want veel van deze muziek heb je al een tijd niet meer geluisterd en ik hou er wel van om zo nu en dan muziek uit de oude doos weer terug te halen dus ik ben steeds weer nieuwsgierig naar welk liedje er nou weer komt. Néé ik ben eigenlijk niet bezig met pfff wat is het vermoeiend allemaal want ik vind hardlopen op deze manier echt een stuk fijner zo nu en dan even een looppauze en daar ga je weer.

Les 3 staat voor dinsdag ( verjaardag van Jasper ) maar ik hardloop in de ochtend terwijl hij dan nog heerlijk in dromenland ligt haha.

Hardlopen met Evy ( Les 1 )

Een paar maanden terug heb ik het al geprobeerd om uit mezelf en samen met paps te gaan hardlopen maar helaas na 2x was de motivatie totaal weg en dus belande mijn hardloopschoenen gewoon weer in de kast. Nu ik ben gestopt met dansen ben ik nodig weer toe aan beweging en sporten dus al na enig getwijfel en gezoek op Google kwam ik weer terecht bij het hardloop programma van Evy en nadat ik meerdere ervaringen had gelezen en van een oud klasgenootje verhalen had gehoord besloot ik toch echt om de stap te nemen.

Hardlopen met Evy!

Het programma wat de Belgische Evy heeft opgezet is een opbouwend programma waarbij je als je regelmatig hardloopt in 9 weken 5 km kunt rennen. Door het afwisselen van  hardlopen naar weer wandelen zorg je er goed voor dat je conditie steeds beter word. In de eerste lessen zullen er nog veel wandelmomenten zijn maar naarmate je langer bezig bent zal dit natuurlijk steeds minder worden. Onder het hardlopen en wandelen door hoor je ook een gezellig muziekje om het nog leuker te maken. Op internet zijn er tal van programma's waar je al haar lessen kunt downloaden dus waarom niet.

Mijn eerste les!

Zondag was het dan zover ik lag heerlijk in bed terwijl Jasper nog diep diep in dromenland lag en het regende onwijs erg en ik had alweer zo een feeling van néé geen zin ik ga niet. Het was 9 uur en Jasper ontwaakte even en vroeg me nog of ik ging hardlopen en ik zei direct Ja ik ga nu weg dus moest het nu gaan doen. Sportkleding en hardloopschoenen aan en mijn telefoon + oordopjes mee en daar gingen we dan. ( Ik had van te voren via internet al het programma van 0-5 km gedownload van Evy dus ik zette hem aan en beginnen maar ) De eerste 10 minuten waren echt lood zwaar en ik had alweer zo'n gevoel van opgeven maar néé ik heb doorgezet en daarna ging het echt een stuk beter net of dat even de drempel was om door te gaan. Ik had de les volbracht en ik was zo trots op mezelf en door het slechte weer zag je gelukkig niet dat ik zo gezweet had ( pluspunt ) Mijn volgende les zal wel pas weer zaterdagochtend worden want ik moet nog even een goede planning hiervoor maken maar néé ik ga het niet opgeven ik ga ervoor! Ik zal over een aantal lessen nogmaals een artikel schrijven en uiteindelijk mijn slot artikel of ik nou echt na alle lessen 5km in één stuk door gaan hardlopen. Ben heel benieuwd!